晨練有感

　　作者：李民增 稿源：時評界 編輯：洪小兵

　　以前都是早飯后出門，散步或購物。中午11點左右回家休息一下做午飯。今天第一次早起飯前出門，直接到了東昌湖南岸。打算晨練結(jié)束回來再吃飯?；蛘呔徒覀€高檔點的快餐店吃點。

　　河邊步行的人很多，有男有女，男子幾乎都穿短褲背心，赤膊者也不少，天熱。人不斷流，遠看像排隊似的。隨人群走了一段，老伴累了，坐在路邊石凳上休息，我比她體力強點，不覺得累，想出汗，也坐下休息。

　　走走停停，也感到累的時候，她已經(jīng)累得撐不住了，便上車走。轉(zhuǎn)到東昌路，繞道古城東關(guān)，再到柳園路大街一個快餐店用餐后回家。不到三個小時。

　　回來的路上，老伴笑著告訴我一個她的發(fā)現(xiàn)：那么多人，沒咱這個年齡的。她一說，我才想到，可不?60以上的少，30以下的也少。幾乎全是30至60這個年齡段的。

　　為什么?據(jù)我推測，30以下的年輕人一是愛睡懶覺，二是活力旺，還沒意識到鍛煉的必要。30只60的人由于生活壓力大，身體開始出問題，漸漸意識到鍛煉身體的必要。

　　至于60歲以上的老年人鍛煉，則需量力而行，并非強度越大越好。運動不當反而會傷身。有一位年逾七旬的老先生，清晨5點多就出門鍛煉。他選擇了快走，雖然運動量不大，但還是發(fā)生了意外。一腳踏在路邊濕潤的草地上，一滑，整個身體前傾倒地，頭部重重撞到地上，身上多處烏青，額部的口子，鮮血直流，縫了好幾針。這樣的例子還可以舉出一些。

　　我有個比方：人老了像塑料制品用舊了一樣，易碎。還是不鍛煉，少鍛煉好。據(jù)說著名學者季羨林也是這個看法。適當出來透透新鮮空氣當然好，以不累為原則。老伴也同意我的觀點，所以行動一致。就回來了。

　　明天還去，但決不勉強。像做其他事一樣，以高興為原則。