晨練有感

　　作者：李民增 稿源：時(shí)評(píng)界 編輯：洪小兵

　　以前都是早飯后出門(mén)，散步或購(gòu)物。中午11點(diǎn)左右回家休息一下做午飯。今天第一次早起飯前出門(mén)，直接到了東昌湖南岸。打算晨練結(jié)束回來(lái)再吃飯?；蛘呔徒覀€(gè)高檔點(diǎn)的快餐店吃點(diǎn)。

　　河邊步行的人很多，有男有女，男子幾乎都穿短褲背心，赤膊者也不少，天熱。人不斷流，遠(yuǎn)看像排隊(duì)似的。隨人群走了一段，老伴累了，坐在路邊石凳上休息，我比她體力強(qiáng)點(diǎn)，不覺(jué)得累，想出汗，也坐下休息。

　　走走停停，也感到累的時(shí)候，她已經(jīng)累得撐不住了，便上車(chē)走。轉(zhuǎn)到東昌路，繞道古城東關(guān)，再到柳園路大街一個(gè)快餐店用餐后回家。不到三個(gè)小時(shí)。

　　回來(lái)的路上，老伴笑著告訴我一個(gè)她的發(fā)現(xiàn)：那么多人，沒(méi)咱這個(gè)年齡的。她一說(shuō)，我才想到，可不?60以上的少，30以下的也少。幾乎全是30至60這個(gè)年齡段的。

　　為什么?據(jù)我推測(cè)，30以下的年輕人一是愛(ài)睡懶覺(jué)，二是活力旺，還沒(méi)意識(shí)到鍛煉的必要。30只60的人由于生活壓力大，身體開(kāi)始出問(wèn)題，漸漸意識(shí)到鍛煉身體的必要。

　　至于60歲以上的老年人鍛煉，則需量力而行，并非強(qiáng)度越大越好。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而會(huì)傷身。有一位年逾七旬的老先生，清晨5點(diǎn)多就出門(mén)鍛煉。他選擇了快走，雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但還是發(fā)生了意外。一腳踏在路邊濕潤(rùn)的草地上，一滑，整個(gè)身體前傾倒地，頭部重重撞到地上，身上多處烏青，額部的口子，鮮血直流，縫了好幾針。這樣的例子還可以舉出一些。

　　我有個(gè)比方：人老了像塑料制品用舊了一樣，易碎。還是不鍛煉，少鍛煉好。據(jù)說(shuō)著名學(xué)者季羨林也是這個(gè)看法。適當(dāng)出來(lái)透透新鮮空氣當(dāng)然好，以不累為原則。老伴也同意我的觀點(diǎn)，所以行動(dòng)一致。就回來(lái)了。

　　明天還去，但決不勉強(qiáng)。像做其他事一樣，以高興為原則。