劉莉：高考臨近過度焦慮是前進(jìn)的絆腳石

　　作者：劉莉  稿源：時(shí)評(píng)界  編輯：洪小兵
　　往年的今天正值高考季，今年在高考延遲的大背景下，還有一個(gè)月的時(shí)間孩子們又要奔赴考場(chǎng)了，在這短短的一個(gè)月的時(shí)間里，孩子們備考、復(fù)習(xí)、調(diào)整心態(tài)至關(guān)重要的一個(gè)月。
　　不要過度焦慮調(diào)整良好心態(tài)。堅(jiān)定信心:自信心建立在平時(shí)扎實(shí)的基本功上，平時(shí)的認(rèn)真學(xué)習(xí)，系統(tǒng)復(fù)習(xí)是自信心樹立的基石，有了堅(jiān)實(shí)的基石加上飽滿的自信心，是良好心態(tài)不過度焦慮的根本。
　　適度焦慮是激發(fā)動(dòng)力的源泉:適當(dāng)?shù)慕箲]是一件好事，學(xué)習(xí)上有一定的緊迫感，大腦會(huì)激發(fā)動(dòng)力，從而使自己的動(dòng)力得以激發(fā)出來，變壓力為動(dòng)力才能促使自己達(dá)到良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，才會(huì)有最好的學(xué)習(xí)效果。反之過度的焦慮則是學(xué)習(xí)路上前進(jìn)的絆腳石。
　　馬上就要高考了，還有最后一個(gè)月，自己都不知道干嘛了，特別是在今年疫情肆虐期間，學(xué)子們都不能出門，悶在家里學(xué)習(xí)，心態(tài)上多少會(huì)有波動(dòng)，現(xiàn)在還有一個(gè)月的時(shí)間了感覺時(shí)間不夠用。吃不好睡不好，家長(zhǎng)也跟著著急，竟有甚者家長(zhǎng)請(qǐng)假在家陪著學(xué)習(xí)或是照顧飲食起居，無形中給學(xué)子們也造成一定的心里負(fù)擔(dān)。這樣過度的焦慮反而影響高考的正常發(fā)揮，因此，心態(tài)調(diào)整尤其重要。
　　既往不咎，調(diào)整心態(tài)：一再糾結(jié)疫情期間耽誤的功課，一味的在負(fù)面情緒里走不出來，只會(huì)越來越糟糕，對(duì)自己接下來的復(fù)習(xí)沒有好處，對(duì)高考的正常發(fā)揮沒有益處，所以要既往不咎，調(diào)整心態(tài)，合理科學(xué)的進(jìn)行復(fù)習(xí)，在最后一個(gè)月里，不驕不躁穩(wěn)步向前，要直面現(xiàn)實(shí)，對(duì)于不能改變的客觀現(xiàn)實(shí)，采取積極面對(duì)的方法，放平心態(tài)，樂觀面對(duì)，既然過去就讓他隨風(fēng)而去，接下來以一種向上的心態(tài)面向未來，加足馬力繼續(xù)前進(jìn)，高考的路上充滿自信。
　　在最后一個(gè)月里，合理利用時(shí)間，勞逸結(jié)合，適度減壓，放松心情。不要一味的學(xué)習(xí)，要有一定的放松時(shí)間，晚上不要熬夜，睡覺前閉上眼睛聽聽柔和的輕音樂，保證良好的睡眠，為第二天精神飽滿的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。不看排名，只關(guān)注自己的進(jìn)步，不攀不比，在最后時(shí)刻，不給自己施加壓力，正確面對(duì)現(xiàn)有的分?jǐn)?shù)，穩(wěn)中求進(jìn)，正常發(fā)揮，相信自己，抱著一顆平常心態(tài)，正確面對(duì)高考。“我一定會(huì)成功”“我是最棒的”通過這樣的心理語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而達(dá)到良好的效果。
　　高考的成功是實(shí)力和心態(tài)共同作用的結(jié)果，具有良好的心態(tài)，不過度焦慮，自我調(diào)整心態(tài)，化壓力為動(dòng)力，為高考沖刺。