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趙穎慧：“自律”是“熬夜”的良藥

2019-03-24 02:54:09　【oc3-line.com】 來源：時評界　有0人發(fā)表了看法
[導讀]　　熬夜對于思維、記憶力以及皮膚、心腦血管均有不好的影響，熬夜會影響第二天的工作效率，熬夜會導致神經系統(tǒng)異常。熬夜的危害數不勝數，為什么還是有人“熱衷”于熬夜。一方面是控...
　　作者：趙穎慧  稿源：時評界  編輯：時小川
　　關于熬夜，網絡詞典里有“晚睡強迫癥”、“報復性熬夜”這樣的詞匯。“晚睡強迫癥”即能意識到自己該睡覺了，但就是不想睡，是心理學上“拖延癥”的一種。“報復性熬夜”即年輕人在報復被剝奪的時間，以證明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的時間。這兩個詞說明的是現在一部分年輕人晚上并非失眠而是自主性熬夜的一種境況。
　　熬夜對于思維、記憶力以及皮膚、心腦血管均有不好的影響，熬夜會影響第二天的工作效率，熬夜會導致神經系統(tǒng)異常。熬夜的危害數不勝數，為什么還是有人“熱衷”于熬夜。一方面是控制不了自己，一方面是不想控制自己，這兩方面的問題，都可以由自律來解決。
　　有些人熬夜并沒有很重要的事，只是刷微博，片段式獲取并無裨益的資訊；追劇，熬著夜看完還差評不斷；逛淘寶，和店家討價還價，用一兩個小時的寶貴時間省下幾塊錢；女生們常感嘆自己敷最貴的面膜，熬最長的夜……究竟是什么造成“晚睡強迫癥”“報復性熬夜”呢？筆者認為，就是不夠自律。
　　自律，是改變我們生活的一劑良藥，定好每天睡覺的時間，睡前半小時放下手機，拿起一本書靜心閱讀，提前躺下回想一天的經歷，總結經驗，吸取教訓，放空大腦，放松心情，保證每天按時入睡，長期堅持，就會發(fā)現自律的人生就像開了掛。
　　不能自律的原因有兩種，一是看不到自律的結果和好處，不愿意為了未知的結果去努力，就像減肥的人到了瓶頸期不再掉秤的時候就會失去動力，因為不知道每天早睡會有什么好的效果，所以不愿意控制自己按時睡覺。但是量變才能引起質變，“努力”不積累到一定程度很難有成效，因此，任何好的習慣都貴在堅持，自律也是如此。二是不愿約束自己，內心就想放縱，就如“報復性熬夜”所指，白天的工作壓力大或者太拘謹，只有在晚上才能自由安排自己的時間并享受這種感覺。其實“報復性熬夜”是一個惡性循環(huán)，白天工作很累，晚上又故意熬夜不休息，第二天精力不足工作效率肯定不會高，更加劇了工作的壓力，久而久之，身體越來越差，工作也愈加不如意。
　　每天習慣性熬夜的你，嘗試給自己定個睡眠鬧鐘，按時放下手機，放空自己，盡早入眠，“自律”一定能打敗熬夜的惡習。

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