郭喜林：健身鍛煉，要和自己較勁

　　作者：郭喜林 稿源：時評界 編輯：洪小兵

　　天氣預報準，新鄉(xiāng)市2023年12月10日大風降溫。我今天早上與往常一樣，五點左右起床，先在家里床上進行蓮花盤打坐等拉伸鍛煉，然后騎著自行車到戶外打籃球。到球場后，覺得風大，沒有脫掉保暖褲，但把羽絨衣脫掉了，上身只穿了襯衣和坎肩。

　　說來也挺奇怪的，越是天氣陰冷風大，投球的手感反而越好，籃球場上就我一個人，投進一百多個球，而且二十多個三分球的一次命中率達到了百分之六十以上，將近百分之七十。于是，我很高興。

　　按照往日的程序，打過球之后應(yīng)該在球場進行金雞獨立和大鵬展翅等健身鍛煉。但是，由于風大，吹的電線嗚嗚響，我想打退堂鼓——回家鍛煉。于是，從手提袋里掏出水杯喝了幾口熱水。喝水之后，認為不能嬌慣自己，風大就不鍛煉了?要越是風大越鍛煉，這點風算啥?再說，天氣也不算太冷。自言自語之后，就又繼續(xù)站在球場開始健身鍛煉了。

　　先是擴胸運動、左右擺頭，然后是九十度下腰拉伸、曲蹲鍛煉。接下來，便是金雞獨立和大鵬展翅拉伸，最后是劈叉和踢腿運動。把這些動作做完，需要四十分鐘。

　　尤其是金雞獨立和大鵬展翅的拉伸站立，必須讓自己心靜如水。只有讓自己心無雜念，才能立得住，站得穩(wěn)，不管風有多大，不管周圍多么嘈雜，都不會影響到自己才行。就像寫文章，我是不怕鄰居孩子在樓上亂蹦亂跳的，不管樓上的孩子鬧出多大動靜來，都不會影響我的思路。所以，我要在大風降溫的時候考驗自己的耐寒能力和毅力。

　　人們常說，健身鍛煉和學武術(shù)要夏練三伏，冬練三九。我認為，是非常必要的。只有不斷磨煉自己的堅強意志與毅力，才能讓身體在日積月累中發(fā)生明顯變化。健身鍛煉，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。即便由于天氣原因不能到戶外打球等鍛煉，也應(yīng)該在家里堅持健身運動。

　　根據(jù)我這些年的健身鍛煉來看，還是堅持多種健身運動好。當然，也要根據(jù)每個人的不同身體狀況來決定健身方法，不能完全模仿別人的。只有下定決心，不怕困難，才能久久為功鍛煉出自己的好身體。任何健身運動治療某種疾病，都不可能是神仙一把抓，立竿見影。任何健身運動，都需要有循序漸進的過程。只有用耐心來磨煉自己的急性子，自己的心態(tài)才能發(fā)生變化;只有擺正心態(tài)，讓自己靜下來健身鍛煉，才是最好的藥方。而且，不需要花錢，就能讓自己有一個健康的體魄。重要的是，我們不能等身體有了毛病之后才去健身鍛煉，而是要在身體沒毛病的時候養(yǎng)成健身運動的好習慣。要知道，好身體既是做好各項工作的本錢，又是養(yǎng)家糊口和家庭幸福的本錢。

　　健身鍛煉不能偷懶，更不能找任何理由偷懶。只有不斷和自己較勁，才能天天堅持鍛煉;只有不給自己嬌慣的機會，才能做到夏練三伏，冬練三九;只有用行動珍惜生命在于運動，才能讓我們擁有健健康康的好身體;只有堅持在戶外運動，才能讓我們吸收到新鮮空氣。

　　只有在耐心和細心鍛煉中不斷感悟自己的身體變化，并及時調(diào)整鍛煉方法，我們身體的每一個零部件才能靈活自如為我們的健康保駕護航;只有堅持健身運動，才能讓我們少去想那些煩心的事，并讓我們少一些不切實際的欲望;只有堅持健身運動，我們才能減輕心理負擔和不必要的精神壓力;只有自己解放自己，才能讓我們每個人每天知足常樂，心情舒暢。