周志宏:明星“作業(yè)”別任性照抄
作者:周志宏 稿源:時(shí)評(píng)界 編輯:洪小兵
近日,《漫長(zhǎng)的季節(jié)》火了,也帶火了男主角秦昊的減肥食譜。秦昊的妻子伊能靜分享了他的瘦身食譜。(江海晚報(bào)5月24日)
愛(ài)美之心,人皆有之?,F(xiàn)如今,想通過(guò)減肥使自己變美或變得更美的人不在少數(shù)。尤其是女性朋友。這些人當(dāng)中,有的是節(jié)食少睡多運(yùn)動(dòng),有的是通過(guò)服用藥物,有的是相信網(wǎng)上或民間偏方,還有的是追隨和效仿一些明星的減肥方法,等等。結(jié)果,有的人減肥成功了,有的人卻還“在路上”。
其實(shí),這并不奇怪。一來(lái),因?yàn)閻?ài)美人士情況各有不同。用同一種方法減肥,對(duì)有的人可能有效,而對(duì)另一些人效果可能會(huì)差很多,有的人可能非但不見(jiàn)效果,反而會(huì)對(duì)身體造成一定傷害,一定甚至與有關(guān)商家對(duì)簿公堂。這方面的案例,坊間媒體多有報(bào)道,相關(guān)專業(yè)人士也多有“發(fā)聲”,一方面是剖析原因,一方面作出善意提醒。
遠(yuǎn)的不說(shuō)。單說(shuō)《漫長(zhǎng)的季節(jié)》男主角秦昊的減肥食譜。秦昊的妻子伊能靜分享了他的瘦身食譜。于是,許多愛(ài)美人士開(kāi)始“抄作業(yè)”。明星都“分享”了,還會(huì)錯(cuò)么?那么,秦昊的食譜減肥真的靠譜嗎?
南通大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任徐廣飛對(duì)當(dāng)?shù)孛襟w記者表示,從伊能靜公布的食譜中可以看出,秦昊的飲食很單一,屬于極低熱量食譜。這一食譜的特點(diǎn)是通過(guò)嚴(yán)格控制熱量攝入,從而達(dá)到快速降低體重的目的。一般情況下,人體每天都需要攝入一定的熱量維持機(jī)體的新陳代謝,當(dāng)攝入的熱量不足時(shí),機(jī)體就會(huì)通過(guò)消耗自身的脂肪及蛋白質(zhì)為機(jī)體提供能量,進(jìn)而使體重下降。盡管“秦昊食譜”在短期瘦身上確實(shí)有所成效,但徐廣飛并不贊成這種極端的飲食方法。“這對(duì)長(zhǎng)期控制體重肯定行不通,對(duì)身體也是很不利的。”徐廣飛提到,普通人效仿后,常常會(huì)陷入暴飲暴食和節(jié)食減肥的惡性循環(huán),一旦復(fù)食,體重很快就會(huì)反彈。長(zhǎng)期食用此食譜,會(huì)使體內(nèi)水分和肌肉量都下降,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,還很容易造成內(nèi)分泌紊亂、女性月經(jīng)失調(diào)、膽石癥等問(wèn)題。
由此看來(lái),盡管想減肥是愛(ài)美人士的權(quán)利,選擇什么方法減肥是愛(ài)美人士的自由,但是,花了一定“代價(jià)”、下了很大決心減肥,總得求個(gè)“安全、有效”,總不能做“無(wú)用功”,甚至“肥”沒(méi)減成,還傷了身體。從這個(gè)角度講,對(duì)明星的“作業(yè)”要謹(jǐn)慎對(duì)待,不能任性照抄,不能囫圇吞棗、盲目效仿。
其實(shí),體重重并不是肥胖的代名詞,一味把體重減低當(dāng)作減肥的全部是很不科學(xué)的。對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō),要根據(jù)自身性別、年齡、代謝數(shù)值等個(gè)性化的指標(biāo)來(lái)限制食物熱量;根據(jù)減重人群的實(shí)際情況和特點(diǎn),選擇適合的飲食模式,不僅有利于減重,更有利于健康。
徐廣飛指出,健康的減肥飲食首先需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。減肥需要減少糖的攝入,也就是減少米面糖,尤其是精制碳水的攝入。但減少攝入并非禁止攝入,不能矯枉過(guò)正。在飲食上,可多吃蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白,保持較低的脂肪攝入。除此之外,充足的睡眠、有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練、咀嚼訓(xùn)練等都是健康綠色的減肥方法。何妨一試。
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